Das E-Book mit den "SOS-Stress-Tools" von Meikel Schmick wende ich immer wieder an, wenn mir gerade alles zu viel ist. Die Übungen helfen mir aus dem Hamsterrad auszubrechen in dem ich zunächst 3x hintereinander ganz ruhig 4 Sekunden durch die Nase tief in den Bauch einatme, dann 4 Sekunden warte und schließlich ganz langsam ca. 8 Sekunden über den Mund wieder aus atme. Wenn ich dann noch ein paar Minute Zeit habe, dann konzentriere ich meine Gedanken auf das, was ich im Moment beeinflussen kann und stelle mir 2-3 mal pro Tag die Frage wie es mir emotional, körperlich und mental im Moment geht und dann reagiere ich auch darauf, indem ich z.B. eine kleine Pause mache oder mir etwas zu trinken hole. Eine weitere Übung finde ich auch noch erwähnenswert, nämlich mir immer wieder eine motivierende Sprachnachricht anzuhören, die ich entweder selbst gesprochen habe oder mir jemand geschickt hat, der mich gut kennt und vor allem eine sehr angenehme Stimme hat...